2019-02-28

Правильное питание в контексте исполнения желаний

До лета еще несколько месяцев, а позаботиться о фигуре необходимо уже сейчас, ведь зимние праздники оставляют не только приятные воспоминания, но и лишние килограммы. И, как бы не было велико искушение резко ограничить питание, это может повлечь лишь испорченное настроение, нарушения работы организма и снижение жизненной силы. Резкая смена меню – это стресс, а в стрессовых условиях человеку сложно думать о чем-то большем, чем устранение источника неприятных ощущений. Сфера исполнения желаний отодвигается на второй план. Но и ничегонеделание – путь к апатии и стрессу при взгляде в зеркало. Что же делать?

правильное питание

Баланс – основа здоровья

Помните колесо баланса? Один из сегментов – здоровье. А хорошее здоровье и самочувствие невозможно без правильного питания. Хочу обратить ваше внимание на так называемую антиэйдж-диету. Это сбалансированное питание, продлевающее молодость, насыщающее организм необходимой энергией, сжигающее лишние жиры. Это не ПП в традиционном виде и не истязающие ограничения. Это включение в рацион в умеренных количествах таких компонентов, как полифенолы, железо, цинк, кальций, ненасыщенные жирные кислоты, сложные углеводы, витамины.

Таблица 1

компонент

где получить

полифенолы чай, фрукты, шоколад
сложные углеводы цельнозерновые продукты, макароны твердых сортов пшеницы, бобы, необработанный рис, зерновые
цинк непрожаренные тыквенные семечки, ягоды, орехи, морепродукты, мясо красных сортов, свекла, сыр
железо печень, гречка, яблоки, фасоль, петрушка, мясо красных сортов
ненасыщенные жирные кислоты морепродукты, семечки, орехи, масла первого отжима

В общем, пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Будьте здоровы и энергичны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *