2018-01-15

Как бороться с прокрастинацией?

Вам нужно сделать что-то важное, но проходит день, и вы замечаете, что еще и не начинали. Проходит другой, и снова находятся не менее важные отвлекающие факторы. В прошлой статье мы рассмотрели, чем опасна прокрастинация и почему с ней нужно бороться. Сегодня уделим внимание способам борьбы с этой вредной привычкой.

Способы борьбы с прокрастинацией

Борьба с прокрастинацией заключается в самодисциплинировании. как бороться с прокрастинациейПеречислим основные способы:

  • Ведение списка дел – пишите планы на день, неделю, месяц. Не загружайте «дневную норму» десятком дел. Выделяйте три-пять самых важных и выполняйте сначала их. Отсоединитесь от внешнего мира вплоть до отключения мессенджеров. А после реализации плана можете побаловать себя.
  • Раннее пробуждение и незамедлительное начинание важных дел согласно списку (естественно, после гимнастики, гигиенических процедур и завтрака).
  • Методичность – разбивайте сложное дело на мелкие этапы и выполняйте их ежедневно.
  • Хронометраж – ведите учет времени. Это позволит найти неэффективные дела и «залатать дыры» полезным времяпровождением.

Вышеперечисленные способы борьбы с прокрастинацией механические. Они работают при достаточной степени мотивации. Однако большую эффективность приносит работа над собой: выяснение глубинных причин прокрастинации и их устранение совместно с коучем. Например, вы можете гармонизировать связь между выполненной работой и вознаграждением, преодолеть страх успеха, понять, к своей ли цели вы двигаетесь в настоящий момент и пр.

2 thoughts on “Как бороться с прокрастинацией?

  • Январь 16, 2018 at 4:57 пп
    Permalink

    Самодисциплина — это вообще залог успеха, но не всегда в реальной жизни получается соблюдать какой-то график, так как рабочий день практически у всех зависит от соприкосновения с другими людьми, которые и могут вносить негативные изменения в установленный график. Так что, лучше изначально личное планировать вне рабочего времени!

    Reply
  • Январь 22, 2018 at 9:19 пп
    Permalink

    В статье написана явная истина. Если просто говорить себе, что нужно сделать и не ставить конкретные сроки, то это никогда не сделаешь. Потому что, как нам кажется, более важные дела берут верх.  Я это тоже заметила и теперь стараюсь всегда планировать завтрашний день. Интересно, что лучше выбрать, если не хватает времени на все дела, более важное, или менее, но запланированное на сегодня.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *